QiGong – Energie in Bewegung
QiGong (ausgesprochen: „Tschi-Gung“) ist eine chinesische Methode zur Kultivierung von Lebensenergie (Qi). Sie ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und vereint sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation.
Ziel:
• Blockaden im Energiefluss lösen
• innere Ruhe, Vitalität und Ausgeglichenheit fördern
• Körperbewusstsein stärken
Merkmale:
• fließende, langsame Bewegungen
• tiefe, bewusste Atmung
• hohe Achtsamkeit auf den Energiefluss im Körper
Wirkung: Beruhigend, zentrierend, energetisierend. Besonders wohltuend bei Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe.
QiGong – Energy in Motion
QiGong (pronounced “chi gung”) is a Chinese method for cultivating life energy (qi). It is part of traditional Chinese medicine (TCM) and combines gentle movements, breathing techniques, and meditation.
Goal:
• Release blockages in energy flow
• Promote inner peace, vitality, and balance
• Strengthen body awareness
Features:
• Flowing, slow movements
• Deep, conscious breathing
• High awareness of energy flow in the body
Effect: Calming, centering, energizing. Especially beneficial for stress, sleep problems, and inner restlessness.
Yoga – Verbindung von Körper, Geist und Seele
Yoga stammt ursprünglich aus Indien und bedeutet „Verbindung“ oder „Einheit“. Es ist ein ganzheitliches System aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und ethischem Lebensstil.
Ziel:
• körperliche Gesundheit
• geistige Klarheit und innere Balance
• spirituelle Entwicklung
Stile:
• Hatha Yoga: klassisch, körperorientiert
• Yin Yoga: ruhig, dehnend, meditativ
• Vinyasa Yoga: dynamisch und fließend
• viele weitere Varianten je nach Ausrichtung
Wirkung: körperlich stärkend und dehnend, mental klärend, emotional ausgleichend.
Yoga – connecting body, mind, and soul
Yoga originated in India and means “connection” or “unity.” It is a holistic system consisting of postures (asanas), breathing exercises (pranayama), meditation, and an ethical lifestyle.
Goal:
• Physical health
• Mental clarity and inner balance
• Spiritual development
Styles:
• Hatha Yoga: classic, body-oriented
• Yin Yoga: calm, stretching, meditative
• Vinyasa Yoga: dynamic and flowing
• Many other variations depending on the focus
Effects: Physically strengthening and stretching, mentally clarifying, emotionally balancing.
Runenmeditation – Urkräfte aus dem Norden
Die Runenmeditation ist eine Form der spirituellen Praxis, die auf den alten germanischen Runenzeichen basiert. Jede Rune trägt eine bestimmte archetypische Kraft oder Botschaft in sich – wie z. B. Fehu (ᚠ) für Fülle oder Algiz (ᛉ) für Schutz.
Ziel:
• Verbindung mit den archetypischen Urkräften der Natur
• Stärkung des persönlichen Feldes und der Intuition
• Selbsterkenntnis und spirituelle Ausrichtung
Elemente:
• stille oder geführte Meditation auf eine bestimmte Rune
• Runen-Visualisierung, Runen-Gesten (Stadha)
• Klangmeditation mit Runen-Lauten (Galdr)
Wirkung: intuitiv, tiefgehend, oft sehr transformierend. Eine Brücke zwischen altem Wissen und moderner Seelenarbeit.
Rune meditation – primal forces from the north
Rune meditation is a form of spiritual practice based on the ancient Germanic runic symbols. Each rune carries a specific archetypal power or message – such as Fehu (ᚠ) for abundance or Algiz (ᛉ) for protection.
Goal
• Connect with the archetypal primal forces of nature
• Strengthen your personal field and intuition
• Self-awareness and spiritual alignment
Elements
• Silent or guided meditation on a specific rune
• Rune visualization, rune gestures (stadha)
• Sound meditation with rune sounds (Galdr)
Effect: Intuitive, profound, often very transformative. A bridge between ancient knowledge and modern soul work.
| Praxis | Ursprung | Schwerpunkt | Wirkung |
| QiGong | China | Energiefluss, Heilung | Sanft, regenerierend |
| Yoga | Indien | Körper, Atmung, Bewusstsein | Ganzheitlich, stärkend, klärend |
| Runenmeditation | Nordeuropa | Archetypen, Spiritualität | ppMystisch, intuitiv, tiefgehend |
| Practice | Origin | Focus | Effect |
| QiGong | China | Energy flow, healing | Gentle, regenerating |
| Yoga | India | Body, breathing, awareness | Holistic, strengthening, clarifying |
| Rune meditation | Northern Europe | Archetypes, spirituality | Mystical, intuitive, profound |